14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ

14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ | aleksandraart.com

Бесконечный рой мыслей и стресс от неисчерпаемого списка дел. Постоянное пиканье телефонов и компьютеров. Ты круглосуточно доступен для других, но недоступен для своих желаний и мечт. Как, вообще, в подобном шуме и информационном потоке можно расслабиться и услышать себя? Неудивительно, что на лицах людей часто застывает «маска» усталости и так редко видна улыбка. Хватит, я верю, что в наших силах изменить нашу жизнь. Я не хочу больше ждать какого-то дня Х, чтобы порадоваться и почувствовать, наконец, спокойствие и счастье.

Теперь, каждую неделю, я буду искать новые методы борьбы с шумом вокруг и внутри меня. В новой рубрике «в поисках тишины», постараюсь делиться с вами своими находками, рассказывать о том, что сработала, а что нет. Буду делиться интересными книгами и статьями по этой теме.

А еще, я надеюсь, что и вы присоединитесь к моему трансформирующему проекту и каждую неделю мы сможем обмениваться мыслями, победами и разочарованиями на нашем пути. Так, из комментариев, я и читатели блога, сможем находить новые методы борьбы с шумом и беспокойством. Кто со мной?

Для начала, расскажу, что я уже делаю для избавления от лишнего шума:
  • Отказ от телевидения. У нас дома нет сотни программ, которые могут создавать дома и в голове фоновый шум. Телевизор включается только для того, чтобы осознанно посмотреть какой-то фильм или кусочек сериала. Так, исключается «залипание» и просмотр ненужных программ.
  • Нет новостям. На мой взгляд, хочешь испортить себе настроение и почувствовать ужас — посмотри или почитай новости. А что дальше? Дают ли эти знания нам что-то, кроме страха? Собираемся ли мы что-то менять, получив новые знания?
  • Избегание сплетен. Работая в большом офисе, я невероятно уставала от бесконечных сплетен и «перемывания косточек». Вечером голова просто «гудела» от этого шума. Для начала, я перестала поддерживать такие разговоры, а позже уволилась и устроилась в маленькую фирму, где некому было сплетничать.
  • Не держать дела в голове. Использую метод GTD (Getting Things Done) Дэвида Аллена. Все новые идеи и дела, заносим в список «входящее» и потом, раз в неделю, он разбирается. Так, не будет страха что-то забыть, мозг сможет генерировать новые идеи или просто отдыхать.
  • Перестать фоном слушать музыку и сериалы. Раньше, во время обработки фотографий и другой работе, я часто включала плей-лист или какой-то сериальчик для фона. Это приводило в усталости и «гудящей» голове вечером. Я заметила, что если заниматься делом в тишине, то получается все намного быстрей и нет такой сильной усталости.
  • Тишина в путешествиях. Мне больше не стыдно, не посетить все достопримечательности в путешествиях. Мы с мужем любим поездки в тихие удаленные места, где можно расслабиться и услышать себя.

14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ | aleksandraart.com

МОЙ ПОСТ «ГДЕ И ЗАЧЕМ ИСКАТЬ ТИШИНУ ИЛИ КАК ВЫЖИТЬ В ПУТЕШЕСТВИЯХ ИНТРОВЕРТУ?»

Но я чувствую, что этого мало для меня. Все равно я не умею отдыхать и быть в спокойствии. Поэтому каждую неделю буду искать новые методы борьбы с шумом.

ФОКУС 1-й НЕДЕЛИ — Научиться отдыхать и заботиться о внутреннем ребенке

Кажется смешным и невероятным, как это не уметь отдыхать. Но я, даже когда вроде ничего не делаю, все равно в голове прокручиваю что я не успела сделать за сегодня или что нужно сделать завтра. Теперь, я буду включать отдых в план на день и планировать, чем буду заниматься.

В это воскресенье, я собиралась отдохнуть и набраться сил после поездки. Но опять не сложилось — весь день не могла решить что хочу делать и могу ли просто поспать. День прошел, а ни отдохнуть, ни сделать что-то полезное я так и не смогла.

14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ | aleksandraart.com

Что входит в мой план отдыха и заботы о внутреннем ребенке:
  1. Рисовать мелками, карандашом или красками — просто свободно или посмотреть обучающее видео.
  2. Раскрашивать раскраску для взрослых и посмотреть красивый мультфильм.
  3. Научиться, наконец, зенарту.
  4. Отправиться на прогулку к морю, в горы, в парк или лес — подальше от шума, ближе к природе.
  5. Устроить спа дома — со свечами, пеной и спокойной музыкой.
  6. Сходить в паровую баню, поплавать в бассейне или посетить целый банный комплекс (особенно классно, если есть зоны, куда нельзя с детьми — это настоящий оазис тишины и спокойствия).
  7. Записаться на массаж — расслабляющий, лечебный или лимфодренажный.
  8. Читать книгу для души, не для пользы.
  9. Сходить в библиотеку или книжный магазин — рассматривать книги, побыть в тишине.
  10. Найти в кино интересный фильм или мультик и сходить на дневной сеанс в одиночестве — долго не решалась, но в итоге мне очень понравилось. Это так же круто, как первое романтическое свидание, только с самим собой.
  11. Сходить в парикмахерскую, маникюр или к косметологу. Побыть наедине со своими мыслями и уделить себе время.
  12. Съездить на ферму или в музей под открытым небом, где можно пообниматься с домашними животными.
  13. Устроить пикник в парке или на берегу моря. Когда еще, как не летом!
  14. Просто полениться. Иногда, можно ничего не планироваться, но дать себе разрешение отдыхать. И посмотреть куда это вас приведет.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять!

14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ | aleksandraart.com14 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ | aleksandraart.com

Расскажите, а что делаете вы, чтобы отдохнуть и побыть в тишине? И нужна ли вам, вообще, перезагрузка от шума? Какие ваши любимые способы отдыха и заботы о внутреннем ребенке?
Тэги: , ,

Читайте также

Меню