Home ⋆ www.aleksandraart.com

ЗАЧЕМ И КОМУ НУЖЕН МАГНИЙ?

Здоровье невозможно, если п

ПРАКТИКИ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОЖНОСТИ Теперь к добавкам и питанию добавим простые, но очень действенные практики. Рекомендую попробовать каждую из них и выбрать любимую. 💛Ложиться спать в 22-23:00. Хотя бы за полчаса выключать новости и откладывать телефон в сторону. В это вечернее время организм лучше всего восстанавливается. 💛Абхъянга или промасливание. Процедура помогает стабилизовать ум и нервную систему. Отключить телефон, убрать все гаджеты. В ванной на полотенце или в самой ванне/ душевой медленными движениями наносить и втирать теплое масло. Начинать с головы, затем от рук к центру тела. Конечности массируйте прямыми движениями, суставы, грудь и живот - круговыми движениями по часовой стрелке. Если мало времени, можно промаслить только стопы. Длительность массажа от 5 до 20 минут. Лучше всего взять кунжутное или миндальное масла для зимы и кокосовое или оливковое для лета. Но, можно и с другими, если этих масел нет. 💛Эфирные масла. Знаю, что зимой многим нравятся цитрусовые. Эти ароматы дарит радость. Можно добавлять в диффузор или просто вдыхать. Масло сладкого апельсина отлично для засыпания. А кому-то больше подойдет лаванда. Наблюдайте за собой! 💛«Ресурсные духи» можно сделать. Для этого нужно заказать вот такие баночки из галерии, либо использовать любой другой сосуд маленький. Наливаем любое базовое масло и в него 1-4 капли эфирного масла. Взболтать. Не советую мешать больше 3 запахов в одном. Эти «духи» можно наносить на запястья, виски, просто вдыхать. 💛Коврик с иголками отлично помогает спине и переключает внимание на тело. Делаю перед сном, во время чтения. 💛Любое движение – это основа жизни. Спорт, прогулка, зарядка, уборка, танцы. Самое простое, это выйти и просто идти. Через 10-15 минут сердцебиение стабилизируется и станет легче. 💛Ванные или ванночки с эпсом солью. Или с хлопьями магния. Или просто с морской солью или даже обычной пищевой 1-2 кг на ванну. Делать перед сном, эффект есть. Важно только найти нужное количество соли. С магнием кому-то хватает 0,5 кг, а кому-то нужно 1 кг. Продолжение и фото в карусели 👉🏻Что еще посоветуете? 🙏

СПИСОК ДОБАВОК И ЕДЫ ВО ВРЕМЯ СИЛЬНОГО СТРЕССАДва года многие люди не выходили из хронического стресса. Теперь новый стресс. Важно понимать, что это все очень сильно отразиться на здоровье.Для того чтобы кому-то помогать, оставаться поддержкой близким и крепким надежным тылом детям, важно поддержать свое здоровье. Даже если этого не хочется.Простые и работающие советы по питанию и бадам, которые помогут телу:🍋Теплая цельная домашняя сезонная еда, костные или овощные бульоны. Дадут энергию, напитают клетки тела, которые сейчас и находятся в стрессе. Плюс такая еда успокаивает.🍋Минимизировать, а лучше вообще убрать сахар, какао, кофе, кофеин, черный чай, белую муку, фастфуд, молочку с гормонами, быстрые углеводы. Надпочечники сейчас и так уже в полном шоке. Плюс скачки сахара дестабилизируют настроение.🍋Кэроб вместо какао. Цикорий или кофе из одуванчиков вместо кофе.🍋Бобовые и орехи вымачивать.🍋Если хочется сладкого для поднятия настроения, то можно испечь пирог и вместо сахара использовать банан, сверху положить ягод, посыпать корицей. Или запечь яблоки, добавить кэроб, корицу и все это взбить в блендере.🍋Если фрукты, то вместе с едой или как перекус между едой. Но не жевать что-то постоянно целый день нон-стоп. 3 основных приема + 2 перекуса допустимы.🍋Травы в виде бадов, чая или настоек: тулси, пустырник, лаванда, мята, ромашка, пион, пассифлора, лист черной смородины, мелисса, зверобой, шиповник, ашваганда. Важно! Настойки со спиртом нужно деалкоголизировать: добавить капли в кипяток и остудить.🍋Магний. Лучше всего магний глицинат. 400 мг 2 раза в день. Один из них прямо перед сном. Следите, чтобы в составе бада не было сахара, лимонной кислоты и другого мусора. Еще норм формы магния: хлорид, карбонат.🍋Продукты, которые содержат большое количество магния: авокадо, зелень, чечевица, фасоль, орехи, семечки, водоросли.🍋Глицин. 1000-1500 мг в день, перед сном натощак.🍋Витамин С. Для иммунной системы. Около 1000 мг в день. Можно в виде бада или заварить шиповник в стеклянной посуде, не мешать железной ложкой!🍋Триптофан или 5-htp, добавить, если всего остального не хватает.Буду рада вопросам и советам👇🏼

ПЕРЕЖИТЬ НОЯБРЬ 💫 Сложный месяц, согласна. Раньше мне даже нравился ноябрь. Сначала у меня др, а потом начинаешь готовиться к празднику. А в этом году как-то тяжело. Но, я не намерена сидеть и грустить. Предлагаю сделать этот месяц волшебным и уютным. Насколько это возможно. Что может помочь? 💛 Волшебные, уютные фильмы. Например, «Гарри Поттер», «Хроники Нарнии», «Девчата» всевозможные рождественские кинокартины 💛 Ароматные свечи с запахом булочек с корицей или ванили 💛 Праздничные пледы, подушки, милые детали для интерьера 💛 Гирлянды и огоньки на окно или под телевизор 💛 Добрые и смешные фильмы: «Грязные танцы», «Дьявол носит Прада», «Мамма миа», «Как отделаться от парня за 10 дней» 💛 Книги с теплой атмосферой «Гарри Поттер», «Праздник, который всегда с тобой», «Шоколад», книги Розамунды Пилчер, книги про путешествия 💛 Свежие булочки с тыквой, корицей или шоколадом 💛 Глинтвейн, горячий шоколад, чаи с ягодами и имбирем в красивой зимней посуде 💛 Прогулки на свежем воздухе поближе к природе 💛 Уютные теплые свитера, шарфы и шапки 💛 Стильная одежда дома 💛 Поиск красоты в листиках, море, деревьях, небе 💛 Цитрусовые эфирные масла для поднятия настроения 💛 Красивые книги-каталоги с картинками или фотографиями 💛 Встречи с друзьями 💛 Расхламление. Избавиться от всего лишнего в квартире, компьютере, телефоне 💛 Интересная учеба по профессиональной деятельности, для здоровья или хобби Как вы там? Держитесь?!

«-Что делать боссу, если в офисе кто-то спит на диване днем? - Накрыть его одеялом».Так считают руководители эстонских стартапов. Где у работников в офисе есть возможность поиграть, сходить в баню и простро отдохнуть с видом.Посмотрела я, наконец, новый выпуск «Орел и решка» про Эстонию. В целом, неплохо! На мой взгляд.Но, я не жду от этой передачи чего-то нереального. Два года назад смотрела очень много выпусков. Для меня, это красивое, развлекательное шоу. Которое вдохновляет на путешествие. Косяки конкретно по этому выпуску: 💛 Граждане Эстонии не выбирают президента. Это делает парламент. Но голосовать, действительно, можно онлайн. 💛 В Эстонии нет метро. 💛 Жители Эстонии не едят медвежатину, лосятину постоянно. Хотя, в традиционных ресторанах много блюд с этими видами мяса. Да и на островах или юге страны жители отстреливают животных и, возможно, чаще готовят что-то из их. 💛 Эти роботы-доставщики работают далеко не так хорошо и идеально. Из интересного, чего не знала я: 💛 Что на маленьком острове Кихну матриархат. 💛 Что самую первую теслу в мире купил эстонец. После того, как вложился в стартап. 💛 Когда в Эстонии поняли, что добывать у нас нечего, а туристов приезжает мало из-за климата, они решили вложиться в развитие технологий. А именно, начали обучать программированию детей со 2 класса. 💛 Что есть такое слово: sünnipäevanädalalõpupeopärastlõunaväsimatus. Кто смотрел? Как вам? #aleksandraart_эстония #aleksandraart_таллин

ГДЕ УСТРОИТЬ РОМАНТИЧЕСКОЕ

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ В INSTAGRAM

Привет, меня зовут Саша и я приглашаю вас с собой в тихие путешествия.

К мощному океану и к безмолвным горным верхушкам. К иссиня-черным озерам и в уютные городки.

В этом блоге вы узнаете о чудесах, что прячутся за углом малоизвестных улиц. Найдете смешные и страшные истории из путешествий. Секретные и уединенные места на планете. Готовые маршруты и аутентичные отели. Узнаете, как путешествовать без шума и суеты даже в мегаполисах. А также, как меньше уставать в поездках и зачем искать тишину.

ПОЗНАКОМИТЬСЯ ПОБЛИЖЕ

Новые статьи

СТАРЫЙ ГОРОД ТАЛЛИНА ЗИМОЙ. ГДЕ ПОГУЛЯТЬ? ГДЕ ПОГРЕТЬСЯ? ГДЕ ПОЕСТЬ? ГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ?

Старый город Таллина зимой преображается. Особенно когда выпадает снег и светит солнце. На Ратушной площади устанавливают главную елку страны и Рождественскую ярмарку. Делюсь своим любимым прогулочным маршрутом. А еще, местами, где стоит выпить горячий шоколад и пообедать. (далее…)

ИТАЛИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО. 42 СОВЕТА ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЯ

Италия самостоятельно – это незабываемое путешествие, которое запоминается на долгие годы. Но, так как страна большая и местами колоритная, важно подготовиться к поездке. В этом посте все самые важные советы для путешественников. (далее…)

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ АНТАЛИИ И КЕМЕРА. ЧТО ПОСМОТРЕТЬ И КУДА СЪЕЗДИТЬ?

Отпуск в Турции – это отличная возможность соединить отдых на пляже и поездки в красивые места. Достопримечательности Анталии и Кемера подарят массу впечатлений даже для искушенных путешественников. (далее…)

ЦЕНТР АНТАЛИИ В ТУРЦИИ. ЧТО ПОСМОТРЕТЬ В СТАРОМ ГОРОДЕ И ВОКРУГ НЕГО?

Честно говоря, я не ожидала, что центр Анталии мне так понравится. Старый город Калеичи с его уютными улочками. Водопад, который впадает в море. Парки с пальмами и головокружительными видами на скалы. Думаю, что эти места никого не оставят равнодушными. (далее…)

ОСТРОВ СААРЕМАА В ЭСТОНИИ. ОТЕЛИ, КАФЕ, ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ И ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА

Остров Сааремаа – это то место в Эстонии, в которое хочется возвращаться снова и снова. Здесь чувствуется сильная энергетика, живут доброжелательные люди, выращиваются экологически чистые продукты. И главное, здесь много тишины и свободы. (далее…)

КОСТА-БРАВА В ИСПАНИИ. ГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ И ЧТО ПОСМОТРЕТЬ НА ПОБЕРЕЖЬЕ

Коста-Брава переводится с испанского как “дикий скалистый берег”. И действительно! Все побережье изрезано скалами, образуя бухты с прозрачной бирюзовой водой. Эта часть Испании очень популярна среди туристов со всего мира. (далее…)

Показать eще